Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang sekarang ini paling umum ditemui. Hipertensi adalah suatu kondisi medis kronis yang terjadi ketika arteri mendapatkan tekanan diatas dari normal. Biasanya tekanan darah ini diukur dengan alat ukur tensi yang menunjukan hasil ini diukur dengan alat ukur tensi yang menunjukan hasil nilai tekanan sistolik dan diastolik. Seseorang dapat dikatakan mengalami tekanan darah tinggi jika tekanan yang terbaca pada tensimeter menunjukkan nilai angka di atas 140/90 mmHg secara terus-menerus. Hipertensi berpotensi menimbulkan komplikasi seperti gagal jantung, stroke, dan gagal ginjal. Selain makanan pemicu tekanan darah tinggi, ada juga makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Simak informasinya berikut.
Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi
Buah Pisang
- Buah pisang mempengaruhi terhadap tekanan darah. Makan satu atau dua buah pisang setiap hari bisa menjaga tekanan darah. Hal ini karena pisang mengandung cukup kalium, yang bisa akan membantu menurunkan tekanan darah. Pisang mengandung natrium yang rendah, sehingga sangat baik untuk kesehatan pembuluh darah. Selain buah pisang, buah seperti buah jeruk, kismis dan melon juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Bawang Putih
- Bawang putih mengandung beberapa senyawa yang diantaranya senyawa alin, yang diyakini oleh para peneliti yang mempromosikan dilatasi arteri (pelebaran pembuluh darah), sehingga aliran darah menjadi lancar dan tekanan darah menjadi turun. Selain itu, sifat lain yang mendukung dari bawang putih adalah mengencerkan darah atau mencegah penggumpalan darah.
Seledri
- Seledri mengandung salah satu senyawa yang disebut butylphthalide, yang merupakan fitokimia yang akan membantu Anda untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Seledri juga membantu mengurangi hormon stress, yang berpotensi menyempitkan pembuluh darah. Jika Anda suka makan seledri, maka Anda bisa mengunyahnya begitu saja, atau dengan cara memblender 4 batang seledri dengan segelas air setiap hari untuk diminum.
Lemon
- Lemon merupakan salah satu solusi alami untuk mengontrol hipertensi. Hal ini karena lemon bisa membuat pembuluh darah menjadi lembut dan fleksibel, sehingga tekanan darah menjadi turun. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, maka Anda harus minum jus lemon segar sebanyak mungkin. Minum satu gelas jus lemon yang dicampur dengan air hangat setiap pagi saat perut kosong adalah baik bagi kesehatan dan hindari untuk menambahkan garam atau gula, karena gula dan garam penyebab tekanan darah tinggi.
Madu
- Madu memiliki efek melenturkan pembuluh darah, sehingga akan membantu mengurangi tekanan darah dari jantung. Mengkonsumsi 1 atau 2 sendok makan madu setiap hari bisa membantu Anda untuk mengendalikan hipertensi. Minum dua sendok madu murni pada pagi hari dan perut kosong adalah pilihan yang sangat baik. Bisa juga dicampurkan dengan 1 sendok teh madu, 1 sendok teh jahe dan 2 sendok teh jinten hitam, diminum 2x sehari. Selain itu, madu juga bisa dicampurkan dengan jus kemangi saat perut kosong secara teratur untuk hasil yang lebih baik.
Bawang Merah
- Bawang merah mengandung zat yang disebut quercetin, yaitu antioksidan kuat yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Anda bisa makan satu bawang mentah ukuran sedang setiap hari, atau mengkonsumsi campuran madu dengan jus bawang merah. 1/2 sendok teh jus bawang merah yang dicampurkan dengan 1/2 sendok teh madu dua kali setiap hari, akan membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
Air Kelapa
- Air kelapa sangat baik untuk menghidrasi tubuh dengan baik dan sangat dianjurkan bagi para penderita hipertensi. Minum setidaknya sekitar 8-10 gelas air kelapa setiap hari bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Buah Ketimun
- Buah mentimun atau ketimun merupakan salah satu makanan yang bisa mengatasi tekanan darah tinggi karena mengandung kalium dan magnesium serta serat yang bisa mengurangi tekanan darah. Selain itu, mentimun juga merupakan sumber vitamin A dan K, folat, asam caffeic, dan silika juga vitamin C yakni antioksidan kuat yang juga bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, sodium yang terkandung dalam buah mentimun hanya sedikit, kandungan kalium dalam mentimun juga merupakan mineral yang sangat penting untuk mengontrol tekanan darah
Sayur Bayam dan Ketumbar
- Sayuran ini merupakan sumbe kalium sehingga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu bayam termasuk sayuran rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung nutrisi sehat seperti potasium, folat, dan magnesium sebagai bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah.
Susu Skim
- Susu bebas lemak yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang memiliki peranan dalam menjaga tekanan darah agar selalu dalam ambang normal.
Tomat
- Tomat kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, vitamin E, bisa menurunkan darah tinggi
Gandum
- Gandum merupakan sahabat bagi para penderita darah tinggi. Jika dikonsumsi secara rutin, gandum merupakan makanan penurun darah tinggi yang sangat efektif.
Biji Bunga Matahari
- Biji bunga matahari merupakan cemilan super untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah karena kandungan sumber besar magnesium.
Minyak Zaitun
- Mengandung senyawa antioksidan yang sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah. Saat ini sudah ditemukan senyawa zaitun hydroxytyrosol yang berasal dari air perasan buah zaitun saat diolah menjadi minyak zaitun. Zaitun hydroxytyrosol merupakan senyawa superantioksidan paling baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Kedelai
- Merupakan sumber lain yang sangat baik dari kalium dan magnesium. Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi produk susu olahan dari kedelai atau mengkonsumsi kedelai yang dimasak. Karena keduanya sangat baik untuk menurunkan darah tinggi.
Buah Blewah
- Buah Blewah adalah salah satu dari penurun hipertensi sama dengan ketimun yang kaya akan kandungan potassium, baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi
Buah Mengkudu
- Mengkudu merupakan buah makanan bergizi lengkap. Zat nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, vitamin, dan mineral penting, tersedia dalam jumlah cukup pada buah dan daun mengkudu. Selenium yaitu salah satu mineral yang terdapat pada mengkudu merupakan antioksidan yang luar biasa
Semoga dengan adanya informasi mengenai Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi, bisa bermanfaat dan bisa memberikan jalan bagi anda yang sedang mencari makanan apa saja yang dapat menurunkan tekanan darah, dan itulah penjelasan yang dapat kami sampaikan.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam menurunkan tekanan darah tinggi, kami sarankan untuk mengkonsumsi obat herbal XAMthone Plus. XAMthone Plus merupakan obat herbal yang sangat ampuh dalam mengobati penyakit tekanan darah tinggi karena kaya akan antioksidan dan terbukti aman tanpa efek samping negatif tehadap kesehatan tubuh.
